O Sono Como Pilar da Saúde

Em meio à crescente onda de inovação em saúde corporativa no Brasil, a Axenya está na vanguarda de uma transformação fundamental na compreensão do sono como elemento vital para a saúde e produtividade. As descobertas científicas mais recentes confirmam: a privação do sono não é apenas um inconveniente - é uma ameaça séria à saúde, aumentando os riscos de demência, pressão alta e diabetes tipo 2.

Enquanto muitos buscam soluções rápidas, como bebidas relaxantes ou rotinas elaboradas para dormir, os especialistas alertam que várias dessas alternativas carecem de respaldo científico. A verdadeira mudança requer uma compreensão mais profunda do sono e seus impactos.

Mitos e Realidades

Um dos maiores equívocos é a crença de que podemos treinar nosso corpo para necessitar menos sono. Embora seja possível desenvolver mecanismos de adaptação, como o consumo de cafeína, isso não elimina os efeitos negativos da privação do sono, que incluem prejuízos à memória, alterações de humor e redução da criatividade.

Igualmente importante é entender que dormir mais nem sempre é melhor. Estudos recentes revelam que adultos que dormem mais de nove horas por dia têm um risco 35% maior de morte por doenças respiratórias. O ideal, segundo o CDC, é manter entre sete e nove horas de sono por noite.

A Dívida do Sono

Um conceito crucial é o da "dívida do sono". Quando dormimos apenas seis horas por noite durante a semana, acumulamos um déficit significativo até o fim de semana. A prática comum de tentar compensar no fim de semana não é eficaz e pode criar um ciclo vicioso.

A Axenya está implementando programas educacionais que enfatizam a importância de mudanças graduais. Como recomenda a Dra. Robbins, especialista em medicina do sono de Harvard, o ideal é fazer ajustes progressivos, como dormir 15 minutos mais cedo a cada noite.

Sinais de Alerta

Acordar durante a noite não é necessariamente um problema. O corpo passa por diferentes estágios do sono, e breves despertares são normais. No entanto, se levar mais de 15-20 minutos para voltar a dormir, é recomendável levantar-se e realizar atividades relaxantes.

A sonolência matinal, conhecida como inércia do sono, pode durar de 30 minutos a duas horas. Uma caminhada matinal com exposição à luz solar pode ajudar a regular o ciclo do sono.

Ronco e Apneia

O ronco frequente e intenso pode ser um sinal de apneia obstrutiva do sono, uma condição que afeta principalmente homens, mulheres na pós-menopausa, pessoas com obesidade, fumantes e idosos. Sintomas como engasgos noturnos ou despertares frequentes devem ser avaliados por um profissional de saúde.

A Axenya está revolucionando a abordagem à saúde corporativa no Brasil ao integrar o gerenciamento do sono como um pilar fundamental do bem-estar. Ao combinar tecnologia de ponta com as mais recentes descobertas científicas, a empresa está criando um novo paradigma na saúde ocupacional, onde o sono de qualidade é reconhecido como um investimento essencial tanto para a saúde individual quanto para a produtividade corporativa.